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カテゴリー: 基礎知識

今話題の「睡眠負債」とはどんなもの?

今話題の「睡眠負債」とはどんなもの?

健康志向が高まり、食生活や運動についての意識が上がってきた昨今。 そのなかで見過ごされてい […]

通勤中の電車の中で快適な睡眠をとるために

通勤中の電車の中で快適な睡眠をとるために

日本の通勤風景と言えば、電車で寝落ちしている人……。 私たちにはなじみの光景ですが、海外の […]

短時間睡眠に効果はある?

短時間睡眠に効果はある?

仕事をしっかりやって、さらに自分の趣味や家族との時間を充実させたいと思ったら、1日24時間 […]

睡眠不足を解消!休日の適度な睡眠時間は?

睡眠不足を解消!休日の適度な睡眠時間は?

仕事終わりでも、家事やプライベートを充実させようと思うと、ついしわ寄せがいくのが睡眠時間。 […]

エナジードリンクより目が覚める?居眠り対策

エナジードリンクより目が覚める?居眠り対策

ランチ後の授業や会議、今日はもうひと頑張り仕事がしたいという夜、ふとしたタイミングでおそっ […]

ジャンクスリープとは?

ジャンクスリープとは?

ジャンクスリープという言葉は聞いたことありませんか? あまりなじみのある言葉ではないですが […]

セロトニンが不足する原因は?どんな症状が起こる?

セロトニンが不足する原因は?どんな症状が起こる?

質の良い睡眠をとるには、難しいことではありませんが、意外にたくさんの条件を整える必要があり […]

寝すぎで疲れる?睡眠疲労の不思議

寝すぎで疲れる?睡眠疲労の不思議

平日の睡眠不足と疲れの影響で、休日は目覚ましもかけずにたっぷり眠るのが楽しみ……という方は […]

不眠症改善にお酒と睡眠薬を同時に飲んだらどうなる?

不眠症改善にお酒と睡眠薬を同時に飲んだらどうなる?

寝つきが悪く、睡眠したくてもできない不眠症。 睡眠できないことが原因で、体調不良が起きたり […]

快適睡眠に効果!一番いい睡眠中の姿勢はこれ!

快適睡眠に効果!一番いい睡眠中の姿勢はこれ!

寝る時の姿勢というと、体調によほど変化がない限り、いつも同じような姿勢を自然と取るものです […]