ページトップボタン

カテゴリー: 基礎知識

寝だめをしても効果はない?

寝だめをしても効果はない?

平日はどうしても睡眠不足になりがちです。 そのため休日は目覚まし時計もかけずに延々と寝て、 […]

寝る前のお酒は睡眠の質を上げる?寝酒の効果とは

寝る前のお酒は睡眠の質を上げる?寝酒の効果とは

お酒は昔から「酒は百薬の長」という言葉があるように、適度なお酒は体に良いとされています。 […]

睡眠中に夢を見ると疲れる「夢疲れ」とは?

睡眠中に夢を見ると疲れる「夢疲れ」とは?

私たちは眠っているとき毎回夢を見ています。 記憶に残る・残らないはありますが、一晩の睡眠で […]

運動をすると睡眠時間が短くなる?

運動をすると睡眠時間が短くなる?

朝は7時に起きる予定で24時にベッドに入っても、寝付くまでに時間がかかると実質的な睡眠時間 […]

人はなぜ夢を見る?夢と眠りの浅さの関係

人はなぜ夢を見る?夢と眠りの浅さの関係

私たちは睡眠しているときに夢を見ます。 夢の内容は日々さまざまで、楽しい夢もあれば怖い夢な […]

悪影響が多い睡眠不足!リスクの高い健康被害が続出

悪影響が多い睡眠不足!リスクの高い健康被害が続出

仕事をしていると平日に満足できる睡眠時間を確保するのは、なかなか難しいものです。 毎朝、ア […]

睡眠にも影響を及ぼす?睡眠とストレスの関係

睡眠にも影響を及ぼす?睡眠とストレスの関係

学校や職場の人間関係に悩んだり、激務が続き「ストレス」は溜まっていませんか? ストレスは健 […]

春夏秋冬の睡眠時間の違いと睡眠方法のコツ

春夏秋冬の睡眠時間の違いと睡眠方法のコツ

睡眠の質を高める上で、とても重要なキーを握るのが睡眠時間。 そんな睡眠時間は、春夏秋冬・季 […]

睡眠ホルモン「メラトニン」の効果?「セロトニン」との関係とは?

睡眠ホルモン「メラトニン」の効果?「セロトニン」との関係とは?

私たちは自然と夜になると眠くなりますよね? 人間は夜になると、脳内から「メラトニン」という […]

睡眠のメカニズム「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」とは?

睡眠のメカニズム「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」とは?

睡眠は睡眠時間も大切ですが、睡眠の質がとても重要になってきます。 そんな睡眠の質にかかわっ […]